estiramientoabs2-sl.jpg

Estira y fortalece tu abdomen con un ejercicio

Estirar y hacer abdominales nunca había sido tan fácil. ¡Puedes lograrlo con un solo ejercicio!

En verdad, aquí te dejamos los pasos para estirar perfectamente después de ejercitarte, y además fortalecer un poco tu abdomen.

Solo toma en cuenta que este ejercicio NO sustituye una rutina de abdomen, solo te permite trabajarlo a la par.

estira

  • ¿Quieres saber cómo estirar tu cuerpo y ejercitarte a la vez?

1. La posición inicial es hacer una plancha. En este punto ejercitas toda la parte del abdomen y además tratas de mantener la estabilidad de la columna.

2. Después de la plancha retrocede hacia atrás ayudándote con las manos, eso añadirá intensidad a tu abdomen.

3. Mientras flexiones tu cadera y acercas tus manos a los pies, podrás sentir el trabajo de estiramiento en tu columna.

También te pueden interesar