¿Estás corriendo demasiado rápido?

Empezar de prisa suele tener malas consecuencias

 

Si bien es cierto, correr bien y rápido es un habilidad que se desarrolla con el entrenamiento diario.  En la carrera de fondo en un triatlón es conveniente siempre ser conservadores y no dejarse llevar por el exceso de ímpetu sobretodo en los primeros kilómetros.

De acuerdo con los expertos,  mientras se corre hay que poder mantener una conversación y la mejor manera de medirlo es  con “la prueba de la plática”, identificando el jadeo como el indicador de que es ritmo es demasiado alto. Si se utiliza pulsómetro, el triatleta novato no debe sobrepasar el 70% de su máximo. Si aún por debajo de este porcentaje persiste la incomodidad significa falta de entrenamiento. 

Así que si en tu próximo triatlón,  al terminar la prueba de bici aún te quedan piernas para comenzar la carrera a pie como como un rayo, te recomendamos no dejarte llevar por el ímpetu y administrar tu carrera. Si vas  a aventarte un split que sea siempre al final de tu entrenamiento o competencia, nunca al inicio.

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