Esta pretemporada, trabaja la cadencia

Aprovecha la pretemporada para progresar en un aspecto tan fundamental.

 

Cadencia, cadencia, cadencia. Así contestan muchos ciclistas profesionales cuando son preguntados por las claves del ciclismo. Y la cadencia es un aspecto que, como todos encima de la bicicleta, hay que trabajar. Es verdad que el estilo de pedaleo de cada uno de nosotros es diferente, pero en la revista TRIATLÓN estamos seguros que no es tarde para cambiar.

Para ello deben aprovechar estas semanas de pretemporada para realizar entrenamientos que estén basados en la cadencia. Los desarrollos ligeros en todos los terrenos han de ser los protagonistas de sus rodadas. Deben tener en cuenta que las piernas tienen que sentirse ligeras y frescas, para que cuando avance la temporada puedan rendir al máximo.

Este aspecto, el de la cadencia, deberán utilizarlo también durante sus competencias, especialmente si estas son de larga distancia. En las zonas en las que la carretera se empine, utilicen este tipo de pedaleo para atravesarlas con menos esfuerzo. Resulta fundamental, ya que ahogar a las piernas antes de la carrera a pie puede lastrar sus opciones de éxito en la competencia.

No olviden que estas recomendaciones estarán siempre vinculadas al contexto de carrera. Para las pruebas sin drafting es conveniente tener una cadencia máxima y mínima, que asociada al valor de la potencia en vatios ha de ser referencia. Sin embargo, en las pruebas en las que rodamos codo con codo con otros triatletas, no podemos dejar que nuestra obsesión por la cadencia nos deje cortados de un grupo que nos puede llevar hasta un gran resultado.