¿Escalar o llanear?

El instinto dice que para ser más rápido con tu bici en el llano y también ser mejor escalador necesitaras horas y horas de practica, descubre como ser el mejor en tres 3 pasos.

 

¿Por qué hay que subir?

1.- Trabajas la musculatura desde ángulos distintos, esto te proporciona mayor capacidad de empuje y tracción en todo el ciclo de la pedaleada en el llano.

2.- Subiendo hay más encadenamientos musculares. Tienes que ayudarte con los brazos, dorsales, lumbares y abdominales.

3.- Si quiere mejorar tu resistencia en la bici, debes aumentar tu fuerza máxima para arrancadas cortas de 10-15 segundos hay que hacerlas sentado y en cuestas de pendiente moderada . Si lo efectúas en llano la bici estará lanzada los cinco segundos y el tiempo restante de la repetición se pierde efectividad.