Errores que jamás debes cometer en spinning

Si eres fan del spinning, evita cometer estos errores, ya que pueden provocarte lesiones.

Una de las actividades más practicadas en el gimnasio, el spinning, es una gran opción si te gustan las clases colectivas.

Si te apuntas en una clase de spinning, es imprescindible que sigas estos consejos sin cometer errores. Necesitas conseguir una correcta técnica de pedalada y un aumento de la economía, disminuyendo el esfuerzo necesario para producir un mismo trabajo y evitar así una posible lesión o mala práctica.

Toma nota: relajar la musculatura del tren superior, llevando los codos en ligera flexión, lo que proporcionará a su vez la inclinación adecuada del tronco.

Solo evita alguno de estos errores básicos:

1. Entrar en clase sin saber por dónde empezar

En especial si es tu primera clase, pregunta al profesor cualquier duda que tengas. Es muy importante conocer las pautas a seguir durante una sesión y alcanzar una correcta posición sobre la bicicleta.

2. Una mala posición del asiento

Un asiento demasiado bajo o incluso adelantado obliga a llevar las piernas muy flexionadas. Esta posición puede provocar molestias en la cara anterior de la rodilla, induciendo a una rotación externa de rodilla (varo). Y en el caso de que tomemos una posición adelantada cuando pedaleamos de pie, provocará una sobrecarga de los grupos musculares del tren superior.

¡Así que ten extremo cuidado!