¡Equilíbrate!

Los beneficios de entrenar con rodillo

 

Uno de los complementos esenciales de cualquier ciclista es el rodillo. Con él es posible entrenar los días en los que la climatología es adversa y, además se pueden hacer entrenamientos de alta intensidad sin movernos de casa. Y tú, triatleta, puedes hacer de él una herramienta esencial en tus entrenamientos.

Uno de los usos es el que le dan habitualmente los ciclistas puros. Cuando la lluvia y el viento vayan a arruinar tu rodada, monta el rodillo y realiza una sesión larga, de unas dos horas, en la que además podrás entretenerte con alguna película o con música. Además con un pequeño calentamiento y varias series de alta intensidad realizarás entrenamientos muy valiosos, que además no te costarán más de una hora y media.

Pero lo que de verdad nos interesa como triatletas es el uso que podemos darle al rodillo en los entrenamientos de transición. Si lo colocamos al borde de la pista o de la piscina nuestros entrenamientos serán mucho más efectivos. Aquí ya te dijimos algunas sesiones tipo con las que mejorar en la competencia.

Aun así, si puedes salir a la carretera, hazlo. Recuerda que el rodillo solo debe ser un complemento a tu preparación. La carretera es el lugar en el que mejor aprenderás a rodar, a moverte entre otros ciclistas y a comprender el asfalto y las condiciones meteorológicas que puedas encontrar en carrera.

foto:Thinkstock