Calentamientos básicos para combatir el frío

Entra en calor mientras acumulas zancadas

Se acerca el invierno, los meses se hacen más fríos y con ello nuestros hábitos de entrenamiento deben modificarse para evitar quedar vulnerable a desafortunadas lesiones que nos impidan continuar con nuestros entrenamientos justo en la parte final de la temporada de triatlones.

Realizar un calentamiento adecuado es fundamental cuando entrenamos a bajas temperaturas, comenzar en frío puede provocar que tus articulaciones sean más propensas a sufrir lesiones. Mientras que los tendones y ligamentos están más tensos y son menos elásticos.

A continuación te proponemos esta sencilla rutina que te ayudará a eliminar la tensión en el tren superior y mejorará la circulación y flexibilidad en el tren inferior. ¡No olvides hacerla antes de entrenar!

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Continúa con el resto de la rutina en el siguiente link 

 

Fotos: Istock