Entrenamiento para mejorar la velocidad en la alberca

Si quieres mejorar en la alberca, esta es la sesión que necesitas para lograrlo

 

La primera etapa de un triatlón siempre será la más importante en tus aspiraciones para lograr salir en buena posición para las etapas de ciclismo y carrera. Obtener un buen lugar es mucho más sencillo lograrlo si trabajas la velocidad en los entrenamientos. Es cierto que no es posible hacerlo en todos los entrenamientos, considera que la técnica es fundamental así que debes dominarla antes de intentar estos intervalos a tope.

 

CALENTAMIENTO
4 X 100 libres + 25 espalda

SERIE 1
2 x (50 patada + 2×50 pull buoy con 8 brazadas rápidas + 3 x 50: 25 suave + 25 a tope)

SERIE 2
16 x 25 con intervalos de 5 segundos más rápidos de la zona cómoda.
100 suaves
16 x 25 alternando un intervalo 10 segundos más rápidos de lo que hiciste, y uno 10 segundos más suave
100 suaves
16 x 25 con intervalos 5 segundos más rápido que la primera vuelta

AFLOJE
100 técnica
100 patada
100 espalda
100 libres