Entrenamiento de pretemporada: distancia.

Realiza esta sesión una vez por semana y mejora tu paso.

Durante la pretemporada, los entrenamientos son más largos que en el periodo competitivo. Las intensidades también cambian, y habitualmente se trabaja a un ritmo menos intenso. Aún así, un poco de intensidad es importante para que el cuerpo realice ciertas adaptaciones y se aproveche cada segundo de la sesión.

Te presentamos una propuesta de entrenamiento para los días de distancia en natación.

Entrenamiento principiantes.

500 de calentamiento.

5×100 de técnica (los primeros 5 ejercicios de este link, haciendo 25 de técnica y 25 de crol hasta completar las distancias)

5×100 de combinado (25m cada estilo)

4×50 progresivos de crol (de una velocidad baja a la máxima que puedas alcanzar)

2x750m a un nivel de intensidad 5-7 en una escala de 10.

200 de recuperación.

Total: 3400 metros.