Entrenamiento de natación: Aguas abiertas II

Oriéntate mejor en el agua.

 

Siguiendo con los entrenamientos de natación, te presentamos la sesión 2 de aguas abiertas. En este entrenamiento se aplicarán algunos puntos del primero, así como una progresión en distancias y en tareas a realizar en el agua. Estos entrenamientos están pensados en atletas que apenas inician su contacto con las aguas abiertas, y pretenden ser una guía para iniciar en esta modalidad de la natación, recordando siempre que lo mejor es contar con la asesoría personalizada de un entrenador profesional.

¿En dónde practicar?

Lo ideal siempre será el mar, que es el reto más complicado que podemos encontrar, pero los ejercicios de hoy están orientados a mejorar la orientación, por lo que cualquier cuerpo de agua seguro es una buena opción. Existen presas, lagos y lagunas que pueden ser una excelente opción para practicar esta necesaria habilidad. En el primer entrenamiento de aguas abiertas, te sugerimos seguir un objetivo determinado, con el fin de aprender a llevar la dirección correcta en el agua. En este post, seguimos la línea trazada por el primer entrenamiento y nos enfocamos en cómo mejorar la orientación en el agua. 

Ejercicio 1

El primer ejercicio es muy simple. Entra al agua, unos 100 metros, y practica la salida del mar. Alterna 5 brazadas en estilo de waterpolo por 5 de crol normal. Seguir la línea recta puede ser fácil para algunos, pero muchos encontrarán que se desvían un poco. Realiza estas entradas 6 veces, o hasta que no pierdas la línea recta.

Ejercicio 2

Ya que las sensaciones se han desarrollado, el siguiente paso es realizar las mismas seis salidas de la siguiente manera: por cada 5 brazadas, saldrás una a respirar viendo al frente, con el objetivo de no perder la línea. Esto te puede tomar mucho más tiempo, pero es la manera más eficiente de no perder el rumbo y mantener un estilo correcto y rápido de nadar.

Si apenas inicias, estos entrenamientos pueden ser de utilidad para que te familiarices con el agua.

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