Entrenamiento de 15 minutos para antes de ir a trabajar

¿Buscas un entrenamiento para ejercitarte en poco tiempo? Checa esto:

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Ya sabemos que te hemos hablado hasta el cansancio sobre si el consumo de calorías es mayor a las que gastas comúnmente, es probable que aumentes de peso, ya que tu cuerpo almacenará lo que resta en forma de grasa, pero es nuestro deber recordártelo cada vez que podamos.

Eso, en otras palabras, te aumenta de peso y hace que tu cuerpo luzca menos tonificado. Así que es importante que elijas bien lo que comes y evites los alimentos procesados en todo momento.

Puede que no sea una tarea sencilla, pero no es imposible.

Por ello, en Sport Life México te proponemos 3 ejercicios que podrás hacer en menos de 20 minutos y solo necesitas una pared y tu cama, ¿los pondrías en práctica en 15 minutos libres que tengas de tu tiempo?

Lo más importante para evitar subir de peso es que procures hacer actividad física cada día, porque aunque parezca poco, siempre es mejor hacer un poco de ejercicio para equilibrar tu balance calórico.

Estos 3 ejercicios son sencillos y puedes hacerlos en cualquier lugar, así que no hay pretextos para hacer ejercicio incluso en las fechas de diciembre.

Plancha-mano-pared

Este ejercicio pareciera muy sencillo de realizar, pero necesitas involucrar toda la fuerza en tu core y tren superior para realizarlo completamente.

te sugerimos hacer 1 serie de 10 a 20 apoyos de manos y después seguir con:

Saltos invertidos

Para hacer abdominales no necesariamente debes hacer el típico crunch siempre, realiza el ejercicio de la imagen y trabaja todo su core. Haz una serie de 5 a 10 saltos en cada lado y después realiza los siguientes ejercicios:

Lagartijas y cruce de piernas en la cama

Es sencillo. Realiza entre 10 y 5 repeticiones de cada ejercicio.