Entrena con poco tiempo

Algunas claves para rendir sobre las dos ruedas con entrenamientos focalizados.

 

La parte ciclista del triatlón es probablemente la que más tiempo de entrenamiento nos lleve. Un deporte de fondo en el que se requiere de sesiones largas, algo que en ocasiones resulta difícil de combinar con nuestra vida laboral y familiar. A continuación vamos a enseñarte cómo realizar entrenamientos focalizados en la intensidad y con los que conseguirás un gran estado de forma.

Para poder realizarlos correctamente deberemos contar con una serie de dispositivos que nos ayuden a mantener esa intensidad alta durante todo el entrenamiento. Por eso, les recomendamos el uso de un potenciómetro total, con el que medir la potencia, cadencia, velocidad, distancia, frecuencia cardiaca, etc. Gracias a él podrán rendir mucho mejor y conocer el ritmo al que trabajan sin perder tiempo.

También el rodillo va a ser nuestro aliado. En la Revista TRIATLÓN siempre hemos recomendado salir a la carretera a rodar, pero si nuestro tiempo es limitado el rodillo es una opción interesante para estas sesiones específicas. Además existen modelos en los que se incluyen medidores de todo tipo, entre ellos los completos potenciómetros de los que hablábamos anteriormente.

Los ejemplos que les presentamos a continuación no superan la hora y media de trabajo y cada sesión está pensada para estimular al máximo las adaptaciones fisiológicas asociadas a la intensidad que usemos. Podemos elegir varias de estas sesiones para nuestros entrenamientos y con tres o cuatro semanales conseguiremos un nivel más que óptimo de cara a los triatlones.

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Foto: Red Bull Content Pool