Entrena ciclismo como triatleta
El cilismo es un deporte, el triatlón otro diferente. Checa como sacar el máximo rendimiento al ciclismo como triatleta.
Entre una prueba de ciclismo en ruta y el ciclismo del triatlón de distancia olímpica encontrarás grandes parecidos:
Se rueda en grupo, lo que exige un alto dominio de la técnica individual y en grupo.
En el ciclismo se producen constantes ataques, en el triatlón hay pocos y de menor intensidad pero también los hay.
El perfil y tipo de circuito son dos de los factores que condicionan la intensidad del esfuerzo. El perfil por razones obvias, y el tipo de circuito en cuanto a que un gran número de curvas o rotondas lo hacen especialmente duro para los que ruedan hasta el final del pelotón y tienen que sufrir las constantes aceleraciones a las salidas de las mismas.
Las principales diferencias que nos encontramos:
Mientras en el ciclismo las salidas suelen ser neutralizadas los primeros kilómetros y generalmente pasan algunos más de la etapa antes de los primeros intentos de fuga, en triatlón, el planteamiento es absolutamente al contrario: en los primeros kilómetros del segmento de ciclismo se rueda absolutamente a tope y se pueden ir al traste todas nuestras opciones de obtener un buen resultado final, en función de colocarnos o no dentro del grupo o detrás de una buena rueda que nos pueda escalar hasta el mismo.
Checa estas sesiones para mejorar tu rodada como triatleta:
a) Entrenamientos específicos en los que incluyas trabajos a intensidades del 90-95% con fatiga previa de natación (multitransiciones) y sin fatiga previa de natación.
b) Entrenamientos de altísima intensidad y corta duración para no despegarnos del grupo en las pendientes y salidas de las curvas.
c) Entrenamientos a alta intensidad y alta cadencia de pedaleo (esto es un aspecto muy personal) que nos ayudarán a conservar mejor las piernas para después correr.
La técnica de grupo son de gran importancia, así que asegúrate de entrénarlas:
a) Si tienes ocasión de entrenar en grupo, procura hacer trabajo específico de calidad todos juntos.
b) Observando las debidas medidas de seguridad, procura rodar rápido y agrupado no sólo en terrenos llanos y fáciles, sino también en aquellos que presenten alguna complicación añadida como rotondas o bien, curvas.
c) Incluye los trabajos de relevos en grupo, dentro de tu entrenamiento de calidad de forma habitual.
Zak Noyle/Red Bull Content Pool
