¡Elimina las llantitas de una vez por todas!
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La solución es sencilla, solo necesitas poner en práctica estos tips.
La solución es sencilla, solo necesitas poner en práctica estos tips.
Eliminar la grasa abdominal es algo bastante complicado, solo toma nota de estas recomendaciones que te ayudarán a conseguirlo:
No más azúcar:
Puedes consumirla una vez a la semana y de preferencia en la presentación más natural, no refinada.
Date un gusto los fines de semana, pero recuerda todos los demás días continuar sin consumir azúcar. Este paso es vital para hacer a un lado las llantitas.
Incluye grasas saludables en tu dieta:
El coco, el aceite de oliva y el aguacate son las grasas más recomendables de consumir.
Entre mayor masa muscular, más fácil es quemar grasa y calorías:
Aumenta la cantidad de proteína en tus comidas agrandará el músculo y facilitará la quema de grasa. Dos de las proteínas recomendables son la leche animal y la de soya. Una porción de semillas, nueces, pistaches, almendras o leguminosas junto algunos frutos rojo es ideal para tu cuerpo.
Eleva tu rendimiento físico siguiendo una dieta balanceada:
Desayuna proteína, grasas saludables y una porción de fruta. Haz dos colaciones diarias, entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena. En las colaciones debes de consumir un máximo de 150 calorías.
En la comida el plato fuerte debe de ser en un 60% proteína de origen animal, 25% carbohidratos y 15% verduras y frutas. Una pechuga de pollo o un pescado asado con ensalada verde y una porción de arroz es la comida ideal.
Por último, para cenar necesitas regenerar los músculos desgastados durante el día. La proteína, verdura, leguminosas y hortalizas son ideales para dicha tarea.
Ingiere un alimento energético si haces ejercicio por la mañana:
Antes de comenzar con la rutina de ejercicio matutina come una fruta, un vaso de leche o una barriga de amaranto. Si entrenas por la tarde o por la noche procura comer dos o tres horas antes de comenzar el ejercicio. Y por último, dentro de los primeros 30 minutos de la actividad física consume una porción de proteína.
(Solo si entrenas en la mañana, eh).
¡Hidrátate!:
Toma de 2 a tres litros de agua al día. Tomar agua con chía es una ventaja, ya que te mantiene hidratada y satisfecha por un período prolongado.
Tomar agua de coco es un tip básico, te mantiene hidrata, evita calambres, es alta en electrolitos que te ayudan a compensar vitaminas y los minerales desgastados durante el ejercicio y es baja en azúcar.
