El tiempo muerto antes de comenzar

Te contamos qué hacer en el tiempo de espera.

 

Muchos de ustedes se habrán encontrado en la difícil situación de entrar en la transición mucho tiempo antes de que se efectúe la salida de su tanda. Aparecen muchas dudas sobre cómo y cuándo realizar el calentamiento y, sobre todo, qué hacer durante esos largos minutos entre la entrada a los boxes y la salida.

Una de las mejores opciones es calentar primeramente en el agua, realizar unos metros para que el neopreno se asiente y probar las sensaciones de nado el día de competencia. Al salir, quítense el neopreno, no se preocupen. Queda mucho para la salida. Acudan al lugar de espera y realicen trotes suaves, estiramientos y ejercicios de activación articular.

Son muchos minutos, por lo que si mantenemos puesto el wetsuit podremos acabar sudando demasiado y deshidratarnos. Por ese motivo, si la espera es de más de 10-15 minutos, quítenselo. Además es probable que el calor sea fuerte, por lo que existen muchos más riesgos de sudar en exceso.

Pueden incluso calzarse unos tenis y trotar unos 10-12 minutos, pero es algo opcional. Con realizar ejercicios de movimiento de brazos, piernas, caderas, tobillo y cuello puede ser suficiente. Eso sí, no olviden ponerse el wetsuit antes de salir.

Foto: Red Bull Content Pool

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