El test que evalúa tu corazón ¿está en forma tu músculo cardiaco?

Tu mejor aliado para obtener más rendimiento físico, es tu corazón por ello debes entrenarlo adecuadamente.

Tu mejor aliado para obtener más rendimiento físico, es tu corazón por ello debes entrenarlo adecuadamente. 

Una buena capacidad de recuperación cardiaca, es decir, que tus pulsaciones bajen lo más rápido posible después de un esfuerzo, es sin duda un signo de buena capacidad aeróbica. Esto significa que tu sistema cardiorrespiratorio se encuentra adaptado al ejercicio. Puedes comprobarlo con este test: sube y baja de un escalón de unos 40 cm durante cinco minutos a un ritmo lento, pero constante. Cuando termines, siéntate y tómate las pulsaciones, u obsérvalas en tu pulsómetro. Anota el tiempo que transcurre desde que terminaste el ejercicio hasta que tus pulsaciones se encuentran por debajo de 120 ppm. En esta tabla puedes comprobar tu nivel:

Test para evaluar tu músculo cardiaco

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