El principal error que te provoca lesiones

Al entrenar en el gimnasio, debes cuidar ciertos aspectos para evitar lesiones. ¡Son básicos!

Al entrenar en el gimnasio, debes cuidar ciertos aspectos para evitar lesiones. ¡Son básicos!

En ocasiones, la propia actividad física, así como el estilo de vida que llevamos provoca que la gente se lesione.

Si a ti te ha pasado, seguro estás cometiendo algún error, que debes intentar conocer al máximo.

Puede ser que disminuyas o elimines la molestia, pero si la causa que lo provoca sigue presente, es probable que vuelvas a lastimarte, y en algún momento sea definitivo.

postura para entrenar

Tu postura dice mucho de ti, cuida ese detalle. Las cosas que debes hacer son:

  • En una postura correcta, los hombros están alineados con los tobillos en la vertical.
  • La pared abdominal es nuestro cinturón natural que protege la columna baja (y debe estar contraído).
  • La respiración la realizan los músculos respiratorios, por lo que el pecho se eleva al momento de la inspiración.
  • Las rodillas no están hiperextendidas, ni bloqueadas.

Las cosas que no debes hacer son:

  • Proyectar la cabeza hacia delante.
  • El pecho se presenta hundido
  • La cadera cae hacia adelante 
  • Las rodillas se extienden hasta bloquearse, dejando sin actividad de control de la postura a los músculos de las piernas.

Cuídate para que puedas seguir entrenando mucho tiempo más, recuerda que la postura es clave en tu desempeño y salud física.

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