El mejor ejercicio para tus piernas: desplantes
No solo ejercites tus piernas con sentadillas, realiza desplantes y obtén más beneficios.
No solo ejercites tus piernas con sentadillas, realiza desplantes y obtén más beneficios.
Al parecer, las sentadillas están sobrevaloradas, y la gente se enfoca más en realizarlas en sus entrenamientos de pierna, olvidando un ejercicio estrella: los desplantes.
- Pero ten cuidado, los desplantes no son un ejercicio sencillo, ya que debes mantener una buena postura al realizarlos.
Hacer este tipo de zancadas requiere de estabilidad. Recuerda no pasar tu rodilla más allá de la punta de tu pie, una clave sencilla es hacer desplantes frente a una pared, eso evitará que las hagas de forma correcta.
Observa que la pierna de atrás casi toca el suelo.
Los desplantes son un ejercicio dominante de cadera, por tanto, requiere un glúteo fuerte que pueda realizar la extensión de cadera. Utiliza algunos ejercicios que tienen como objetivo mejorar la fuerza específica para posteriormente aplicar ejercicios de potencia.
