El mejor ejercicio para tener una brazada poderosa

¿Sabes cuál es el mejor ejercicio para mejorar la fase de empuje en la brazada?

 

Regularmente muchos de los triatletas sufren por tener mala técnica de natación o porque se enfocan en fortalecer en el gimnasio pero no trabajar en la técnica o ejercicio en el agua. La solución a este detalle se puede conseguir con repeticiones sencillas.

Puedes comenzar con drills a un solo brazo, enfocándote en cada fase de la brazada, incluyendo el jalón. El brazo que no está nadando debe mantenerse a tu lado y permitir la rotación del torso mientras haces el ejercicio. La versión básica es sin accesorios. Puedes comenzar con series de 6×25, alternando los brazos en cada 25 metros.

Si quieres hacerlo un poco más complicado, puedes hacerlo con paletas de la misma forma, pero para incrementar la dificultad y los resultados, puede ir aumentando el tamaño de la paleta. Recuerda que tienes que mantener tu brazo pegado al torso y permitir que salga del agua en cada repetición.

Con este ejercicio tendrás la opción de aumentar las series o las distancias y viendo un progreso real en después de cada una de las sesiones. Piensa que también podrías hacerlo con pull-buoy para obligar a que tu brazo haga más fuerza en el agua y se acostumbre al jalón que debe dar mientras nadas.

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