El entrenamiento que te rejuvenece

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A partir de los 30 años la forma física declina poco a poco, es un proceso lento que se ralentiza enormemente si pones a prueba estos tips.

¡Olvídate de las arrugas y todas esas cuestiones estéticas! La edad va más allá de cómo te perciben los demás.

Si quieres llegar a cierta edad de forma saludable, necesitas comenzar a preocuparte por tu estado físico y no las canas o arrugas que aparecen en tu cuerpo.

Aquí te decimos cómo entrenar para evitar los efectos de la edad con 4 puntos elementales de la vida fit.

Fuerza

La puedes mejorar incluso después de los 30 años y es algo esencial para la forma del cuerpo, especialmente en mujeres.

Los entrenamientos son esenciales para ti, pero cuida la postura al máximo, porque puedes lesionarte.

Ve poco a poco

Conforme vayas cumpliendo años, intenta disfrutar más del deporte que otra cosa. Está bien que tus objetivos sean cuidar tu figura o romper tus marcas, pero trata de ir con calma.

Pon atención a todos los aspectos de tu entrenamiento, desde el calentamiento hasta el enfriamiento para evitar una pérdida de movilidad y contracturas.

Umbral anaeróbico

Al hacer cardio, en una de cada dos sesiones intenta alcanzar tu umbral anacrónico de pulsaciones (aproximadamente 85% de tu frecuencia cardiaca máxima) al menos tres o cuatro veces, manteniéndolo cinco minutos cada vez.