El entrenamiento perfecto de acuerdo a tu profesión

El tiempo que pasas trabajando, sea cual sea tu profesión puede repercutir de forma negativa en tu salud. Aquí una alternativa para sentirte mejor.

El tiempo que pasas trabajando, sea cual sea tu profesión puede repercutir de forma negativa en tu salud. Aquí una alternativa para sentirte mejor.

Tus hábitos diarios ponen en riesgo tu salud. Las largas jornadas de trabajo, además de tus malas posturas y tiempos inadecuados, hacen que tu cuerpo se adapte a cada una de tus actividades.

Puede ser que tu cuerpo intente enviarte mensajes que necesitas cambiar tus hábitos, pero también es posible que tú no te des cuenta. Lo que sí es un hecho es que tu puesto de trabajo influye en gran medida en tu cuerpo.

Aquí te proponemos algunos cambios que pueden hacerte disfrutar de mejor manera el deporte. ¿Te animas a probarlos?

• 1. Puestos de alta responsabilidad

Para los profesionistas que tienen bastantes responsabilidades, el factor principal es el alto grado de estrés al que se encuentran sometidos.

El estrés es la causa de otros efectos secundarios como la hipertensión o el sobrepeso, por ello hay que intentar controlar esas reacciones y canalizar de mejor manera el estrés.

¿Qué deporte realizar?

Es importante elegir la actividad física que permita disminuir de forma radical los niveles de estrés.

Para las personas con grandes responsabilidades, trabajos bajo situaciones de alta presión o que tienden a ganar peso ante periodos estresantes, lo más recomendable es que hagan actividades al aire libre como correr o mountain-bike.

Si tú eres una persona competitiva, lo que menos deberías hacer es intentar un deporte en equipo o tus niveles de estrés podrían aumentar.

• 2. Oficinistas

Los profesionistas que desempeñan sus labores dentro de una oficina, pero que no tienen tantas responsabilidades como un cargo mayor, también necesitan canalizar su nivel de estrés y evitar pasar tanto tiempo sentados frente a una computadora. Y lo recomendable es hacerlo en actividades al aire libre.

¿Qué deporte realizar?

Para los que necesitan liberar adrenalina, las actividades de aventura como parapente, rápel, rafting, etcétera, pueden ser una gran opción, sin embargo estas actividades no encajan en personas que se deprimen con facilidad.

Las personas muy nerviosas e hiperactivas necesitan hacer entrenamientos de fuerza o actividades como clases colectivas de combate, como boxeo, ya que se adaptarán muy bien a su perfil.

• 3. Actividades donde se pasa mucho tiempo sentado (conductores, cajeros, oficinistas nuevamente)

Los trabajos donde necesitas pasar varias horas sentado son fatales y pueden provocarte desequilibrios musculares. El tiempo recurrente que pasas en una silla frente a la computadora, provoca que la mayoría de los grupos musculares reciban una carga postural excesiva, por lo que los músculos y estructuras diseñados para moverse, no hacen su función y se atrofian.

Por ello, lo menos recomendable (y lógico) es realizar rutinas en el gimnasio donde debas estar sentado. ¿No lo crees?

¿Qué deporte realizar?

Lo ideal es realizar ejercicios de pierna (y que los hagas de pie) donde puedas poner en movimiento todo tu cuerpo, como sentadillas, desplantes, fortalecimiento de abdomen, etcétera. Y una vez que ya tengas un poco de fuerza en tu cuerpo, lo mejor es que comiences a realizar ejercicios cardiovasculares como la elíptica y el running, sin dejar de lado tus rutinas de fuerza.

• 4. Actividades donde se pasa mucho tiempo de pie

Sin duda, al realizar una actividad de pie durante mucho tiempo, tu circulación puede verse afectada. Solo piénsalo así: toda la sangre que llega al tren inferior, posteriormente debe ascender en contra de la gravedad hasta volver al corazón, ya que a eso se le denomina retorno venoso.

Pero si nuestro movimiento es nulo, y además pasamos demasiado tiempo de pie, la circulación no existe, lo que te obliga a retener líquidos, tener mala circulación y también aparecen las várices.

¿Qué deporte realizar?

No puedes hacer cualquier ejercicio ya que se puede agravar tu situación. Necesitas realizar una actividad que no tenga impacto.

Busca una disciplina de carácter cardiovascular sin impacto como la elíptica, montar en bici o la natación, donde el retorno venoso se ve muy favorecido.