planchas

El ejercicio más simple para ejercitar tu abdomen

Las planchas son el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer tu abdomen.

Las planchas son el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer tu abdomen.

Los ejercicios más simples son, la mayoría de las veces, los más efectivos para trabajar tu abdomen.

Las planchas son, en pocas palabras, contracciones isométricas donde no hay estiramiento del músculo, pero sí demasiada tensión.

Con las planchas podrás trabajar tu abdomen al 100 para poder conseguir el cuerpo que deseas, y mucho más definido.

Realiza las planchas de esta forma:

Plancha

-Trata de que tus codos queden justo debajo de tus hombros.

-Alarga las piernas mientras te apoyas en las puntas de los pies, tratando que tu cadera se mantenga en línea recta.

-Trata de mantener la posición de 30 a 60 segundos, unas ochoc veces, haciendo entre 4 y 5 series.

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