El ejercicio ideal para superar cualquier reto

Ejercita tu abdomen de forma correcta para obtener el mejor resultado en cualquier deporte o actividad que desees.

Ejercita tu abdomen de forma correcta para obtener el mejor resultado en cualquier deporte o actividad que desees.

Para hacer una plancha de forma correcta necesitas saber algo importante: tu columna debe estar alineada y paralela a la superficie.

¿Pero cómo lograr una plancha perfecta? Al utilizar un step que te ayude a conseguir la posición ideal.

Una ejecución perfecta es aquella en la que ninguna parte del cuerpo se apoya sobre el step. La cadera se encuentra en posición neutra y la columna paralela a la superficie.

plancha mal

  • IMPORTANTE: en caso de que pierdas la fuerza o control mientras estás realizando la plancha, y caes sobre el step, necesitas abandonar el ejercicio. Pero tranquilo, poco a poco mejorarás tu desempeño ejercitando tu abdomen.

plancha correcta

También puedes aumentar la intensidad elevando una pierna o un brazo, lo cual, te ayudará a aumentar la dificultad y ser más preciso al momento de fortalecer tus abs.

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