El ejercicio ideal para superar cualquier reto
Ejercita tu abdomen de forma correcta para obtener el mejor resultado en cualquier deporte o actividad que desees.
Ejercita tu abdomen de forma correcta para obtener el mejor resultado en cualquier deporte o actividad que desees.
Para hacer una plancha de forma correcta necesitas saber algo importante: tu columna debe estar alineada y paralela a la superficie.
¿Pero cómo lograr una plancha perfecta? Al utilizar un step que te ayude a conseguir la posición ideal.
Una ejecución perfecta es aquella en la que ninguna parte del cuerpo se apoya sobre el step. La cadera se encuentra en posición neutra y la columna paralela a la superficie.
- IMPORTANTE: en caso de que pierdas la fuerza o control mientras estás realizando la plancha, y caes sobre el step, necesitas abandonar el ejercicio. Pero tranquilo, poco a poco mejorarás tu desempeño ejercitando tu abdomen.
También puedes aumentar la intensidad elevando una pierna o un brazo, lo cual, te ayudará a aumentar la dificultad y ser más preciso al momento de fortalecer tus abs.
