¿El aguacate engorda?

¿Eres fan del aguacate pero no lo comes porque «engorda?

¿Eres fan del aguacate pero no lo comes porque «engorda»?

La respuesta a la pregunta sobre si el aguacate engorda es: NO. Los aguacates son una fruta rica en vitamina B, E, y colina, que es una sustancia que te ayuda a potenciar la actividad cerebral. ¿Son excelentes para tu cuerpo en todos los sentidos.

Pero no solo eso, también te ayuda a combatir la inflamación ya que contiene antioxidantes, zinc y cobre.

¿Sabías que a pesar de que un aguacate contiene 230 calorías y 21 gramos de grasas monoinsaturadas es recomendable para tu salud? Mejor no dejes de comerlo y lee estos beneficios:

1. De acuerdo a investigaciones, las personas que comen aguacate de manera habitual, tienen menor contorno de la cintura, además de un índice de masa corporal más bajo.
2. Los aguacates se asocian a un menor riesgo de padecer un síndrome metabólico, que se caracteriza por hipercolesterolemia, hipertensión arterial, y contracciones elevadas de lípidos en la sangre, que pueden terminar en cardiopatías.
3. Según estudios, esta fruta disminuye la concentración de LDL (colesterol malo que obstruye las arterias), y aumenta el HDL.
4. Por ejemplo, añadir un aguacate a tu ensalada, untarlo sobre el pan, o utilizar guacamole como salsa, ayuda a la absorción de los compuestos benéficos que están en los demás alimentos, lo que potencializa los nutrientes de otras comidas.