Las 5 dudas más comunes de los aspirantes a triatletas
Si hacer un triatlón está entre tus propósitos, ¡esto te interesa!
Es normal que los runners, ciclistas u cualquier otro mortal que decida hacer un triatlón en 2016 le asalten mil preguntas sobre la dinámica de entrenamiento y competencia del que ahora será su deporte.
En la siguiente lista reunimos las siete cosas que más preocupan a los novatos.
1. ¿Qué debo esperar de mi primer triatlón?
Si es tu primer triatlón, disfrútalo y márcate como objetivo terminarlo y, además, hacerlo disfrutando, no arrastrándote en la carrera a pie. La sensación de acabar es fabulosa y piensa que nunca más se va a repetir: nunca más habrá un primer triatlón. Si ya has corrido algún triatlón, no cometas el error de entrenar más y mejor en tus fortalezas y dejando de lado tus debilidades.
2. Si lleno mi mochila con comida, ¿será suficiente?
En un triatlón sprint no vale la pena comer nada. Sólo en el caso que preveas que te puede llevar más de una hora y media, puedes plantearte llevar algún gel o barrita para tomar en la bici. Si es un triatlón de distancia olímpica, es otra cosa. Hay que llevar algo para comer, siempre. Unas 300 kcal en forma de barrita y gel, más uno de los bidones con alguna bebida con sales y algo de hidratos de carbono de asimilación rápida. También puedes optar por la bebida deportiva.
3. Debo nadar, rodar y correr, ¿todos los días?
Si estás iniciando, con que hagas algún día dos deportes, y algún entrenamiento de transición, uniendo algo de ciclismo más carrera a pie, sin descanso intermedio, es más que suficiente.
4. Mi desayuno ¿debe cambiar?
Toma un desayuno sencillo y que sea de tu agrado. Trata de evitar las fibras y grasas. Leche desnatada, cereales, pan tostado con mermelada, membrillo y algún capricho como una magdalena o unas galletas, si tienes costumbre. Pero lo más importante es que dejes transcurrir, al menos tres horas entre que finaliza el desayuno y el momento que calculas que te vas a montar en la bicicleta.
5. ¿Puedo llevar aerobarra?
En los triatlones con “drafting” (en los que se puede ir rueda con rueda; son la mayoría, salvo en los de larga distancia) puedes montar los acoples en el manillar pero no olvides que el acople no debe sobresalir más allá de las manetas de freno.
