abdomen mas fuerte en menos tiempo

Ejercita tu abdomen de forma eficiente

No solo se trata de hacer abdominales y ya, necesitas ejercitarlos de forma adecuada y aquí te decimos cómo.

No solo se trata de hacer abdominales y ya, necesitas ejercitarlos de forma adecuada y aquí te decimos cómo.

Fortalecer el abdomen no solo es una moda, es básico para mejorar en cualquier deporte que practiques, además, puede ayudarte a prevenir cualquier lesión.

Recuerda que la zona media de tu cuerpo es la responsable de generar la energía que necesitas para mantenerte en movimiento, y si está débil, todo tu cuerpo también lo estará.

Tampoco necesitas un abdomen de lavadero para que esté fuerte la parte media de tu cuerpo, no siempre la tonificación significa fuerza. Poco a poco necesitas involucrar nuevas formas de ejercitarte en tus rutinas diarias, y estos consejos te ayudarán, incluso si tu objetivo es marcarlo.

1. No contengas la respiración

Es común que, debido al esfuerzo, contraigas la respiración al hacer abdominales, pero tus músculos necesitan oxígeno, trata de hacer una inhalación en la parte difícil del ejercicio y exhala al “descanso”.

2. Busca variedad

Hacer la misma rutina no te permitirá mejorar ni en fuerza, ni el proceso para marcar el abdomen. Prueba ejercicios distintos durante cierto lapso de tiempo.

3. Añade peso

Las mancuernas pueden ayudarte a darle un toque distinto a tu sesión de abdominales, sin duda las complementa.

5. Ejercicios de pierna

Sí, aunque no lo creas, tonificar los músculos de la espalda, también te ayudará con tus glúteos y abdomen.

6. La dieta

Así pases todo el día entero en el gimnasio o corriendo, si tu dieta no es adecuada, de nada servirá tanto esfuerzo.

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