Dieta triatlética ¡desde el OXXO!

Muchas veces, los triatlones se llevan a cabo en lugares en donde no tan fácil podemos encontrar donde comer de la mejor manera antes de competir.

 

A veces solo tenemos cerca una ‘tiendita’.  La pregunta aquí es,  ¿que puedo comer y que debo evitar?

Día previo:

EVITA: Jugos de fruta, papas fritas, paletas heladas o helados.

Buena opción: En estos casos extremos, y si toleras bien un poco de grasa, un hot dog puede no ser mala idea, aportando algo de proteína y carbohidratos, o puedes elegir tambien un sándwich y agregar unas rebanadas extras de pavo (que generalmente venden ahí mismo).  Incluso puedes agregar un arroz con leche que encuentras en los refrigeradores!

Día de la competencia:

EVITA: Jugos de fruta, papas fritas, galletas con relleno cremoso (como Emperador)

Buena opción: Dependiendo de la distancia de tu competencia y la hora de arranque puedes elegir un sándwich (que no tenga chorizo, salami y evitando quesos amarillos) un puré de frutas (tipo gerber) o unas galletas preferiblemente de avena  sin olvidar tu bebida deportiva para hidratarte.

*En caso de que se te haya olvidado tu suplementación; los purés de frutas en sobre te pueden sacar del apuro!

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