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¿Desayunar para adelgazar?

Según una investigación, el desayuno es la comida más importante si buscas bajar de peso.

Según una investigación, el desayuno es la comida más importante si buscas bajar de peso.

De acuerdo al artículo que fue publicado en la BBC de Londres, se indica que el desayuno es la mejor forma de bajar de peso.

En el estudio participaron mujeres con sobrepeso con poca actividad física. Al primer grupo le correspondían 1,085 calorías al día, siendo 290 para un desayuno ligero en carbohidratos y grasas, mientras que el segundo grupo consumía 1240 calorías al día, destinando 610 calorías a su desayuno.

Los primeros cuatro meses, las mujeres que consumían menos calorías parecían ser las que adelgazaban más rápido, pero después de ocho meses, las cosas eran diferentes.

Las mujeres que tenían su dieta baja en carbohidratos aumentaron algunos kilos más de su peso original (efecto rebote), mientras que las personas que consumían más alimentos sustanciosos en el desayuno, siguieron adelgazando.

Este estudio llegó a la conclusión de que una dieta baja en carbohidratos no es la mejor opción para reducir el peso, sino tener un desayuno completo para consumir más fibra, carbohidratos y todos los nutrientes necesarios.

¡Así que no vuelvas a saltarte el desayuno! Eso solo provocará que tengas bastante hambre entre comidas y que ingieras alimentos poco nutritivos y saludables para ti. Es cuestión de hacer un cambio significativo. ¡Pruébalo!

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