Fitness para ciclistas

3 ejercicios con los que evitarás los dolores después de pasar mucho tiempo encima de la bicicleta.

 

El gran problema de la bicicleta, es que se pierden las curvas naturales de la columna, sobretodo en la región lumbar que se queda en flexión. Esto compromete las estructuras vertebrales, ya que el disco vertebral es presionado hacia atrás. En ciclistas, además, el psoas se encuentra acortado y con exceso de tono, además de estirarlo, en el gimnasio no se deben proponer ejercicios abdominales donde el patrón de movimiento sea la rotación posterior de la pelvis con flexión de la columna (gesto de la posición en la bici), ya que provocaría un aún mayor acortamiento de los flexores de cadera. La idea es proponer ejercicios que, además de reforzar la pared abdominal, consigan incluso estirar al tónico psoas, Aquí tienes algunos ejercicios que deberían ser imprescindibles para mejorar tu rodada.

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Texto: Cortesía Sport Life

Fotos: Sport Life / Thinkstock.

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