¿Deporte durante la menstruación?

Durante la menstruación tus hormonas relajan tus tejidos conectivos, por eso es más fácil tener lesiones de articulaciones o músculo esqueléticas. Esto es algo de lo que debes ser consciente para el entrenamiento de resistencia.

Durante la menstruación tus hormonas relajan tus tejidos conectivos, por eso es más fácil tener lesiones de articulaciones o músculo esqueléticas.

Lo anterior es algo de lo que debes ser consciente para el entrenamiento de resistencia. En estos días lleva un buen brasier deportivo y reduce la cantidad de cafeína que tomas, ya que puede aumentar el sangrado, la fatiga y los dolores de cabeza.

No dejes de hacer deporte. El trabajo muscular evita la congestión pélvica de la sangre y reduce la intensidad de los dolores de la regla. Las células grasas producen estrógeno, que agravan el problema, por eso es buena idea reducir el porcentaje de grasa corporal con ejercicio.

Hacer deporte no supone entrenar de forma exagerada. Si te pasas de intensidad y/o volumen puedes llegar a perder la menstruación (amenorrea atlética) y ello supone a la larga más posibilidades de sufrir osteoporosis, colesterol alto, envejecimiento prematuro y problemas cardiovasculares.

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