¿Debería caminar durante los puntos de hidratación?
Hay pros y contras a esta pregunta. Algunos piensan que es muy racional hacerlo, mientras que otros consideran que hay problemas con esta estrategia.
PRO: Rompes el cansancio.
Aceptémoslo, correr un maratón es muchísimo. Dos kilómetros, no tanto. Planear correr entre los puntos de hidratación fracciona la carrera en pequeño y mentalmente manejables esfuerzos. El esfuerzo de concentración requiere no más de 10 a 12 minutos. Muchos atletas, incluso profesionales, lo ven como una forma más sencilla de manejar la distancia.
CONTRA: El ritmo
Algunos puntos de hidratación pueden ser muy largas. En el Ironman de Hawaii, por ejemplo, pueden ser de 100 metros. Esto supone que podrías llegar a aumentar hasta 20 minutos a tu tiempo final, piensa en entrenar a un ritmo más rápido para que esos descansos no sean perjudiciales y trunquen tu meta final en la competencia.
PRO: Alimentarse más fácil
No hay duda que tratar de beber, abrir un gel o una bolsita es difícil a un ritmo decente de carrera. El mejor caso, es que tomas un poco de fluido y lo demás es aire. Lo peor es que no habrá ningún líquido o alimento en tu estómago por los próximos 2 kilómetros. Olvídate de hacerlo con vasos de plástico u otro tipo de botellas duras.
CONTRA: Mareos
¿Sabías que los corredores tienen dos corazones? No es literalmente verdad, pero su segundo corazón son los músculos, venas y válvulas en las pantorrillas y pies que trabajan juntos para regresar la sangre al corazón y pulmones. Cuando dejamos de correr, esta parte del sistema cardiovascular deja de trabajar de forma efectiva. Muchos atletas no lo notan, pero causa ciertos mareos.
GRAN CONTRA: Mientras te permites parar en los puntos de hidratación, estás enviando un mensaje a tu cerebro de que está bien detenerse. Lo cual no es malo, sin embargo te acostumbras a decirte a ti mismo, “caminaré el puente”, “está bien caminar la subida”, etc. Mientras sepas cómo controlar y volver a empujar para volver a tu ritmo desde los lapsos más complicados de la ruta hasta lo más sencillo, está bien detenerte sólo en algunas estaciones.
