Cúrcuma para antes de entrenar

Esta raíz está de moda y sus efectos en deportistas como tú son increíbles.

La cúrcuma es un antiinflamatorio natural, debido a que contiene curcumina y aceites esenciales para la regeneración muscular.

Por ello es excelente para las personas que entrenan… ¡Así como tú! En el año 2015 se publicó un estudio en la revista “Eur J Appl Physiology”, donde se mencionaba que el extracto de curcumina disminuye las citoquinas inflamatorias, mientras que aumenta la regeneración muscular de los deportistas.

¿Cuáles son algunos otros beneficios de la cúrcuma?

Ayuda a mejorar la salud de tu piel
Refuerza el sistema inmunológico
Mejora el sistema digestivo
Es un potente antiinflamatorio
Mantiene los niveles de azúcar en la sangre
Disminuye el estrés
Mantiene las células sanas y las protege contra los radicales libres

Si tienes un entrenamiento bastante pesado, puedes tomar un poco de cúrcuma, aquí te decimos cómo:

Se recomienda comer la raíz cruda, pero si sientes el sabor demasiado fuerte, hierve la cúrcuma (un pedazo pequeño como de 2 centímetros) junto con un poco de jengibre y agrega pimienta negra para hacer un tipo de infusión. Cómela o tómala en ayunas.

Si prefieres comerla cruda, espolvorea un poco de pimienta negra, ya que eso ayudará a que tu intestino la absorba mejor.