perder peso corriendo

¿Cuánto peso debería perder corriendo?

0 Shares
0
0
0
0

Si estás comenzando a correr para perder peso, necesitas cubrir un porcentaje a la semana.

Si estás comenzando a correr para perder peso, necesitas cubrir un porcentaje a la semana.

Esto funciona para que con el paso del tiempo, no recuperes esos gramos que tanto esfuerzo te costaron.

Lo ideal sería que perdieras entre 200 g de grasa a la semana, porque si bajas un poco más, resultará que también te despides de la masa muscular, la cual, se comporta como un auténtico horno de combustión que nos posibilita seguir quemando calorías aún estando en reposo. Por ello, no es recomendable perderla.

  • Recuerda: 200g de grasa equivalen a 1,800 calorías, lo que supondría gastar unas 250-300 calorías diarias.

Eso significa que necesitas correr, cuando menos, media hora al día.

Pero necesitamos que te relajes y no te obsesiones con perder peso, ya que eso hará el trabajo más complicado, además que podría provocar estancamiento.

Pero, ¿sabes cuántas calorías gastas al correr? Te dejamos la siguiente tabla:

tabla pierde grasa

También te pueden interesar