¿Cuánto aguantan tus rodillas?

Las dos lesiones de mayor impacto para un triatleta son de espalda y de rodillas ¿Quieres saber cómo mantenerlas a raya?

 

Lo primero que debes saber es cuál es la causa del dolor. Pueden ser dos:

-Por desgaste articular

-Tendinitis provocada por inflamación.

 

¿Qué me pasa?

Es muy importante determinar cuál es el problema.

–¿Dónde me duele? Delante, detrás, a un lado…

–¿Cuándo me duele? Al terminar, mientras corro, cuando pedaleo…

–¿Cómo empezó? Me caí en la bici, no calenté, no estiré después…

La tendinitis

Es la inflamación de los tendones y puede surgir por un sobreesfuerzo, o por falta de descanso.

Desgaste

La condromalacia es el desgaste articular degenerativo por el impacto excesivo y fricción al impactar sobre el talón en la carrera. En otras palabras, es cuando provocamos un sobreesfuerzo sobre el colchón de las rodillas, llamado menisco y éste, se desgasta.

¿Como contrarrestar este malestar? Es sencillo, durante cada entrenamiento debes darte el tiempo necesario para calentar, seguido de una buena técnica en la pisada, además debes procurar correr sobre superficies de tierra o arena, pues si no trabajamos de manera adecuada estos malestares seguirán desgastando nuestras articulaciones disminuyendo su tiempo de vida.

 

Por: José Luis Pereznegrón y Verónica Hernández