¿Cuántas calorías quemo con el Crossfit?

El Crossfit es una disciplina de moda, pero ¿realmente me ayuda a quemar calorías?

El Crossfit es una disciplina de moda, pero ¿realmente me ayuda a quemar calorías?

Los científicos de Kennesaw State University de Estados Unidos examinaron una rutina de Crossfit, donde llegaron a la conclusión que un entrenamiento de cuerpo completo contrarreloj quema 261 calorías en solo 20 minutos de ejercicio.

  • ¡Sí, leíste bien! 261 calorías solo en 20 minutos.

Si lo comparas con una rutina de gimnasio, más o menos equivale a lo que podrías quemar en media hora.

La rutina que examinaron en la universidad solo contiene tres ejercicios que trabajan todo el cuerpo, pero al involucrar todos los músculos, en un trabajo intenso y en poco tiempo, ayuda a aumentar el gasto calórico.

Aquí te dejamos una rutina como la del estudio, la cual, te hará sudar la gota gorda. Solo necesitas 20 minutos de tu tiempo y un cronómetro. ¿Estás listo?

Realiza 5 dominadas, 10 flexiones de brazos y 15 sentadillas, todos los ejercicios en ese orden para que cuente como una serie.

Ejemplo dominadas:

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Ejemplo flexiones de brazos:

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Ejemplo sentadillas:

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Tu objetivo es hacer cuantas más series puedas antes de que se termine el tiempo. ¿Crees poder lograrlo?