¿Cuándo trabajo cada cosa?

Elige bien el momento de la temporada.

 

PRETEMPORADA – LA RESISTENCIA

Durante la pretemporada es momento de trabajar la base que servirá, más adelante, para construir nuestros entrenamientos de calidad. Será una época en la que las salidas en bicicleta serán largas y constantes, al igual que en nuestros trotes. En el sector de la natación, además de trabajar la resistencia, también será el momento de realizar muchos ejercicios de técnica de nado, ya que cuando la temporada avance tendremos menos tiempo en los entrenamientos.

PRIMERAS COMPTENCIAS – LA FUERZA

Cuando se acerquen las primeras competencias será el momento en el que comencemos a realizar las primeras series específicas, buscando ganar fuerza de cara a la competición. Lo haremos en los tres segmentos, disminuyendo el volumen de kilómetros y aumentando la intensidad de los mismos.

PUNTO FUERTE DE LA TEMPORADA – LA VELOCIDAD (Y MANTENIMIENTO)

Una vez que la temporada ha llegado a su punto fuerte será el momento de mantener todo lo que hemos ganado en fases anteriores. Como las competencias serán semanales, los entrenamientos serán más cortos, pero más específicos. Lo más importante es que no perdamos la velocidad que hemos alcanzado, ya que gracia a la competencia semanal mantendremos el trabajo de intensidad.

FINAL DE LA TEMPORADA – LA MENTE

Ya finalizada la temporada (o a punto de hacerlo) tendremos que trabajar con nuestra cabeza. Será el momento en que bajemos el listón y comencemos a pensar en otras cosas diferentes al triatlón, disminuyendo el estrés y la exigencia de los periodos competitivos. Realicen las actividades deportivas que quieran o, simplemente, descansen. Porque ya saben, pocas semanas después el círculo de la temporada volverá a comenzar con el trabajo de resistencia. 

Foto: Red Bull Content Pool