¿Cuándo debo comenzar a correr después del embarazo?
Muchas mujeres lo hacen con la finalidad de recuperar su figura y eliminar esos “kilitos” de más que les quedaron después del nacimiento de su hijo, pero, ¿es recomendable hacerlo al instante?
Muchas mujeres lo hacen con la finalidad de recuperar su figura y eliminar esos “kilitos” de más que les quedaron después del nacimiento de su hijo.
Sin embargo, lo mejor es, antes de correr, conocer los detalles del embarazo que tuvieron y garantizar que el organismo responderá favorablemente a la nueva exigencia física.
PUNTOS A CONSIDERAR
Todos los detalles del parto son importantes para poder establecer un plan de entrenamiento posterior acorde a las circunstancias particulares de cada mujer. Para conocer, a ciencia cierta, cuándo es el mejor momento para regresar o iniciar una actividad física como correr es necesario considerar los siguientes aspectos:
1) SI HAS SIDO CORREDORA O DEPORTISTA ANTES DEL EMBARAZO O NO.
Este es, quizá, uno de los puntos más importantes. Porque siendo corredora antes del embarazo, tu regreso a la actividad física será mucho más rápido que el de cualquier mujer sedentaria que ha tomado la decisión de correr sólo para bajar de peso y perder los kilos extras que ganó.
Paulatinamente, en ambos casos, puedes iniciar con caminatas de 15 ó 20 minutos. Recuperando fuerza, escuchando a tu cuerpo, y al médico, poco a poco llegarás al nivel que tenías antes del embarazo, o bien, vas a conocer un hermoso deporte que a partir de este momento no podrás dejar.
2) QUÉ TIPO DE PARTO HAS TENIDO: NATURAL O CESÁREA.
A una mujer que toda su vida ha sido activa, después de una cesárea, los médicos normalmente le aconsejan un periodo de entre 6 y 8 semanas de recuperación, que son necesarias para que el cuerpo regrese a la “normalidad”.
Toma en cuenta que tus ligamentos y articulaciones estarán más flojos, incluso por 5 meses más. También tus músculos abdominales necesitan su tiempo para “regresar” a su forma original. Si tu parto ha sido natural y sin problemas, con que descanses entre 4 y 6 semanas será suficiente.
