¿Cuál fruta tiene más calorías y cuál menos?

Una de las recomendaciones básicas es comer fruta, pero ¿cual opción es mejor si quieres bajar de peso?

Una de las recomendaciones básicas es comer fruta, pero ¿cual opción es mejor si quieres bajar de peso?

Una de las recomendaciones básicas de la OMS (Organización Mundial de la Salud) es que comamos, al menos, 400 gramos diarios de fruta o verdura.

Pero si bien es cierto, algunas personas evitan las frutas por su cantidad de azúcares o calorías que tienen, aunque no deberían hacerlo.

Es mucho veces mejor comer un producto natural a preferir otro con la misma cantidad de azúcares y que no aporte nada extra a tu organismo.

No obstante, aquí te decimos qué frutas tienen menos cantidad de calorías, y cuáles puedes comer sin remordimiento (si es lo que te preocupa).

papaya

Manos calorías:

La papaya es una de las frutas que tiene menos calorías: 13 por cada 100 gramos, ya que cuenta con una baja concentración de azúcares, proteínas y grasas, además de antioxidantes. Es una fruta perfecta para deportistas como tú.

datiles

Más calorías:

Los dátiles son aquellas frutas (deshidratadas) que más calorías tienen, ya que te brindan una cantidad de 273 calorías por solo 100 gramos. No obstante, son ricos en fibra y vitamina B6, sin embargo si tu objetivo es ingerir menos azúcar o buscas bajar de peso, trata de evitar los dátiles.