Consigue una mejor postura en la bicicleta
Tus brazos también tienen que hacer un movimiento correcto para rendir más y mejor sobre la bicicleta.
La estabilidad al rodar es básica para tener una postura más eficiente con cada pedaleada, y así evitar lesiones a futuro.
Obviamente la estabilidad de tu cintura depende del fortalecimiento que tengas en la espalda, ya que si esa parte del cuerpo no soporta la intensidad que imprimas en tus brazos al rodar, es probable que se exponga el cuerpo a sufrir una lesión o a perder una gran parte de energía.
El equilibrio muscular que tengas al subirte a la bicicleta será generado por los brazos, la espalda y las piernas, y esa es la clave del rendimiento deportivo para tener un mejor desempeño, pero ¿qué tanto trabajas los brazos si eres biker?
Debes observar la longitud a la que quedan tus manos con respecto a tu cadera. Si te pones sentado con la bicicleta parada, entre el asiento y el manubrio se encuentra el peso de la región torácica, de la cintura y de la cabeza, lo ideal es repartir los pesos en ambas partes de la bicicleta.
Por ello es necesario tener flexibilidad en tus piernas, así como fuerza muscular en la espalda y brazos.
- Como ves en la imagen, el ciclista de la izquierda, gracias a la fuerza muscular de la espalda y los abdominales, mantiene estable la cintura, logrando aportar mayor energía a los pedales al intervenir con la fuerza de los brazos, mientras que el de la derecha gasta mucha energía moviendo el peso de lado sobre los pedales.
