Consejos para competir en aguas abiertas en invierno

¿Quién dijo que la temporada de triatlones terminó?

 

 

Si bien es cierto la temporada de triatlones agoniza con la entrada del invierno, cada vez es más común encontrar pruebas que desafían a los triatletas más intrépidos a los que las aguas frías no les asustan, ya que en estas pruebas la temperatura del agua es realmente baja y muchas veces  se enfrenta sin traje de neopreno.

 

Con nuestros consejos, seguro que te resulta mucho más fácil y agradable.

 

¿Cómo entreno?

 

1. Nada 2×600/30´´ a crol, pero cada 200m intenta correr 25 metros en el agua, con apoyo en el suelo de la piscina.

2. Haz 400 m estilos 10 dominadas en el bordillo de la piscina 400 crol otras 10 dominadas 400 estilos.

3. Realiza que ejercicios de todo tipo, en donde se desarrolle la fuerza muscular del mayor número posible de músculos, pero haciendo hincapié en el trabajo de hombros y espalda, vital para nadar.

 

El día de la competencia

 

1. Recubre tu piel con vaselina o aceites calentadores.

2. Usa dos gorros de silicona y tapones en los oídos.

3. Deja cerca de la toalla una bebida caliente.

4. Lleva agua y sales para hidratarte.

5. Come: barritas, geles, fruta, frutos secos…

 

Competencias indoor

Si te gustaría competir pero no quieres pasar taaanto frío en el mar, también puedes buscar alguna de las competencias «indoor» que se organizan en piscinas y clubes de natación. Consisten en hacer relevos mixtos, o juntando triatletas de distintas categorías.