Conoce y domina la patada lateral

Los secretos sobre una parte muy desconocida de la nadada.

 

Uno de los entrenamientos específicos más desconocidos de la natación es la patada lateral. Trabajando este aspecto, conseguiremos corregir y posicionar correctamente nuestro cuerpo durante la batida de pies de la nadada, algo que nos ayudará a avanzar más rápido y, sobre todo, con menos esfuerzo.

Como sabrán, cuando nadamos estilo crol, las piernas no tienen una sola posición, sino que van rotando al ritmo de la cadera. Este punto es el esencial para entender la patada lateral, ya que es la cadera quien realiza el movimiento y las piernas simplemente la acompañan en la rotación.

Por lo tanto, cuando ejecutamos la patada, lo hacemos primero hacia un lado, luego más centrados y finalmente al otro lado. Este ciclo, que se repite una y otra vez, se realiza de forma prácticamente involuntaria, pero debemos trabajarlo para pulir mejor las batidas de pies que se ejecuten de forma lateral.

Este entrenamiento de técnica, como decíamos, es muy específico, por lo que solo se debe trabajar de vez en cuando. Para realizarlo deben nadar de forma completamente lateral, con un brazo estirado (si lo necesitan utilicen una tabla) y moviendo los pies para avanzar. Alternen nado normal con nado lateral durante 200 metros para conseguir un resultado óptimo.