¿Cómo utilizar de forma correcta mi pulsómetro?

Los tiempos han cambiado y ahora no solo basta con correr por correr, necesitas hacerlo de forma más eficiente.

Los tiempos han cambiado y ahora no solo basta con correr por correr, necesitas hacerlo de forma más eficiente.

Ejercitarte con un pulsómetro te ayudará a conocer tu frecuencia cardiaca, así como tener un entrenamiento más estructurado.

  • Pero, ¿cuáles son las ventajas de correr con un reloj que mide tu ritmo, las calorías consumidas, la distancia recorrida y tu pulso? ¡Muchísimas!

Tampoco creas que por tener un pulsómetro vas a correr más rápido o mejor de lo que deberías, pero sí puedes tener un orden a tu entrenamiento.

tomtom

Aquí te damos algunos tips para medir tu frecuencia cardiaca mientras entrenas, toma nota:

1. En tiradas largas

Lo más recomendable es que cuando sales a correr por un largo periodo de tiempo, necesitas trabajar entre el 85-90% de tu frecuencia cardiaca. OJO: no debes ir a tu máximo, mejor aprende a diferenciar entre una competencia y tus entrenamientos.

2. Entrenamientos fartlek

Sobre todo para este tipo de entrenamientos es sumamente útil un pulsómetro, ya que te ayudará a medir tu velocidad en cada bloque. Asegúrate de que tus pulsaciones estén entre el 65-70% de tu frecuencia cardiaca.

3. Entrenamiento de recuperación

Después de una carrera o entrenamiento intenso es necesario que hagas trabajo de recuperación, por ello es importante que mantengas tu actividad en un nivel tranquilo y no pienses que solamente forzándote hasta el tope lograrás lo mejor de tu rendimiento.

En las sesiones de recuperación asegúrate de trabajar al 70-75% de tu frecuencia cardiaca.