¿Cómo tomar café sin perder el sueño?

De acuerdo a varias investigaciones, el café es excelente para tu salud… pero ¿cómo tomarlo sin que se te quite el sueño?

 

El café es básico para disminuir la inflamación, aliviar el dolor, alargar tu esperanza de vida, mejorar tu rendimiento deportivo y por si fuera poco, ayudar a disminuir los efectos de la depresión.

¡Es una joya para tu salud! Pero muchos deportistas no pueden tomarlo por el simple hecho que les quita el sueño, sin embargo, puedes seguir algunos consejos sencillos para disfrutar los beneficios del café y dormir como bebé… ¿no nos crees? Sigue leyendo:

1. Ten cuidado con la hora en que lo tomas.

Eso es básico, ya que a primera hora de la mañana, tu cuerpo segrega altos niveles de cortisol (que nos ayuda a mantenernos activos y alerta), por eso no necesitas café en ese momento; por otro lado, en la noche el café afectará tu sueño, así que las mejores horas para beber café son a medio día y después de comer.

2. Antes de tomar una siesta.

Si necesitas estar despierto por la tarde, puedes tomar una taza de café justo unos minutos antes de dormir un poco. Te ayudará a relajarte ya que en ese momento el café todavía no ha hecho efecto y después de 15 minutos estarás como nuevo.

¿Qué te parece? Así puedes seguir disfrutando de una bebida deliciosa sin ningún problema.

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