CÓMO LA CONFIANZA PUEDE MEJORAR TU RENDIMIENTO

Trabaja tu mente y escala lugares en las competencias.

 

 

Entrenar de forma consistente es clave para superar tus marcas y conseguir tus objetivos en el triatlón. Pero el rendimiento no sólo depende del estado físico: tus sentimientos también juegan un rol muy importante en el desempeño atlético.

De acuerdo con un análisis realizado por Kate Hays del English Institute of Sport, un nivel elevado de confianza puede tener un impacto positivo en los pensamientos, sentimientos y comportamientos de los atletas y esto se ve reflejado en un mejor rendimiento. Por otro lado, la desconfianza genera resultados pobres en la mayoría de los casos.

Un clavadista olímpico entrevistado por la investigadora describió así la diferencia entre sus momentos de alta y baja confianza:

Cuando no tenía confianza, “me sentía más negativo de lo normal, me distraían más los otros atletas y lo que hacían. Normalmente sigo una rutina y sólo me apego a eso y me concentro, pero esta vez no lo sentía como lo hago normalmente”. En contraste, en su momento de más alta confianza: “¡Yo era todo!, ignoraba a todos los demás, sólo seguía mis rutinas y era consciente de los espectadores, pero no me distraían. No pensaba ‘¿quién está haciendo eso?, ¿dónde estoy?, ¿qué dice el marcador?’, todas esas cosas que me distraían antes. Sólo me concentraba en mí y en lo que estaba haciendo”, aseguró.

Todos los atletas analizados por Hays, incluyendo al clavadista mencionado antes, tuvieron un desempeño exitoso cuando sus sentimientos de confianza fueron elevados. Casi el 30% de ellos dijo que al sentirse confiados entraron en un estado de “automaticidad” durante la competencia, donde no tenían que pensar en nada y el entrenamiento simplemente se hacía cargo.

La lección que puedes aprender de este estudio, y que puedes incorporar a tus propias competencias, es no subestimar el impacto de tu estado anímico. No olvides que el triatlón es, a fin de cuentas, una actividad recreativa. En la medida en que te sientas tranquilo y disfrutes lo que haces, tu confianza se elevará y los buenos resultados llegarán solos.

 

 

 

 

Fuentes:

Hays K, Thomas O, Maynard I, Bawden M. (2009). The role of confidence in world-class sport performance.  Journal of Sports Sciences, 27(11), 1185. http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640410903089798?scroll=top&needAccess=true