¿Cómo hacer un swing con kettlebell perfecto?
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Uno de los ejercicios más completos para ganar potencia o perder grasa es el swing con kettlebell, pero el gran detalle está en hacerlo correctamente, sino no te servirá de nada.
Uno de los ejercicios más completos para ganar potencia o perder grasa es el swing con kettlebell, pero el gran detalle está en hacerlo correctamente, sino no te servirá de nada.
Uno de los ejercicios más prácticos para, incluso, poder disminuir algún dolor en la espalda, es el swing con kettlebell. Es un movimiento con muchos beneficios, peeero solo si lo realizas de forma correcta, ya que es uno en el que más gente comete errores.
Sí, no es un ejercicio fácil de lograr, sobre todo si es la primera vez que lo intentas, pero una vez que lo domines entenderás por qué es tan completo.
Una de las confusiones más comunes es que quienes intentan hacer un swing por primera vez terminan haciendo una sentadilla… ¡ERROR!
Aquí las diferencias:
SWING
Máxima flexión de cadera, mínima flexión de rodilla
SENTADILLA
Máxima flexión de cadera, máxima flexión de rodilla
En el swing, la mayoría del movimiento está en tu cadera, pero involucras más músculos en el movimiento, lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento, fuerza, oposición corporal y hasta tu postura. ¡Ojo ahí!
Aquí te dejamos cómo hacer el movimiento correctamente:
