¡Como futbolista!

Las fases de la patada en natación, paso a paso.

 

No queremos ser futbolistas, porque somos triatletas. Pero algo tenemos en común. Los movimientos de la patada de natación se parecen en algo a la que los jugadores de fútbol efectúan cuando golpean el balón. Para saber los pasos que debes ejecutar para conseguir una patada de natación perfecta, sigue los consejos que aparecen a continuación. Gracias a ellos ganarás en eficiencia y coordinación, lo que desembocará en una nadada mucho más efectiva, tanto en competencia como en los entrenamientos.

– Coordinación: Busca que ambas piernas se coordinen para alternarlas correctamente. Busca el juego de cadera con el que efectuar una buena patada y conseguirás nadar más rápido. Para practicar, utiliza la tabla y céntrate en la patada.

– Pies estirados: Con el objetivo de poder empujar más agua, deberás estirar los pies todo lo que puedas. Así el movimiento será mayor. El pie debe ser una prolongación de la pierna, y no colocarse en formas extrañas.

– La rodilla, fundamental: Aunque el movimiento de la rodilla debe ser mínimo, esta parte de la pierna juega un papel primordial. No hay que tener la pierna completamente estirada, sino un poco doblada y con un pequeño margen de movimiento. Así la movilidad será mayor y con ella la velocidad.

– Concéntrate: Para poder ejecutar una patada correcta deberás concéntrate bien, sobre todo si eres novato. Una vez que hayas adquirido una técnica correcta, el movimiento será más fluido y sin complicaciones, pero al principio piensa bien tus movimientos. Como con la brazada, deberás nadar lento para perfeccionar el juego de piernas y así poder aplicarlo en tus sesiones de más intensidad.