¿Cómo es un excelente desayuno fitness?

En el desayuno es donde más errores se cometen a la hora de alimentarse, sobre todo porque es la primera comida del día, e incluso porque en ocasiones, por las prisas, comemos lo primero que nos encontramos.

En el desayuno es donde más errores se cometen a la hora de alimentarse, sobre todo porque es la primera comida del día, e incluso porque en ocasiones, por las prisas, comemos lo primero que nos encontramos.

A veces pensamos que nuestro desayuno es súper saludable y puede ser que no sea la mejor opción, ni la más adecuada para el momento del día. 

Todo depende de qué es lo que buscas, ¿quieres un desayuno rápido pero lleno de nutrientes que te permita rendir al máximo durante todo el día? ¿o tienes tiempo de comer algo más elaborado?

Los consejos básicos que podemos darte es que evites estos alimentos en tu desayuno:

• -Azúcar
• -Miel
• -Jugos (no son recomendables, incluso aunque no pase mucho tiempo después de exprimir el jugo de la fruta para tomártelo)
• -Galletas
• -Cereales procesados
• -Mantequilla
• -Mermelada
• -Pan blanco o de dulce

Lo más recomendable al incluir fruta es que la comas con piel ya que te aporta fibra y favorece la digestión (no en jugo), que te permite tener la sensación de estar satisfecho.

Tips básicos del desayuno: 

• -No es verdad que deba ser súper abundante para ser un excelente y nutritivo desayuno, lo que debes tomar en cuenta es que sea completo y saludable.
• -Debes evitar los jugos o que sean solamente líquidos, debe ser una comida masticable.
• -Si es posible, añade frutos secos y semillas

Propuestas de desayunos:

Propuesta 1:

Huevos revueltos

1 rebanada de pan integral

Té caliente con leche de tu preferencia (que no sea entera)

Propuesta 2:

1 rebanada de pan integral con jamón, jitomate y aceite de oliva

2 piezas de fruta

Agua o té

Propuesta 3:

Avena con fruta con un vaso de leche de coco o almendras

Propuesta 4:

Yogurt natural con semillas

Café 

Dátiles

Propuesta 5:

Sándwich con huevo, aguacate y vegetales

Agua de coco

2 frutas