¿Cómo entrenar si tengo sobrepeso?

¿Tienes idea de los cuidados básicos que debes llevar si tienes algunos kilitos de más?

Es obvio que una persona con sobrepeso no rendirá igual que alguien que es más ligero (aunque claramente eso no significa estar en forma), ya que carga con una corpulencia que no ayuda al desplazamiento.

No es ofensa para nadie, ya que estamos seguros que si estás leyendo esto es porque quieres dar un gran cambio a tu vida y eso es lo que necesitas.

Debes entender que hacer deporte lleva un proceso un poco distinto para ti, de modo que puedas evitar lesiones u otras molestias básicas. Por ello te dejamos estos consejos que seguro podrán servirte a la hora de ejercitarte.

1. Las sesiones de running a ritmo aeróbico son mejores para quemar grasa, que las de mayor intensidad o aquellas más cortas.

2. Mantente hidratado todo el tiempo. Toma lo que tu cuerpo te pide, y siempre será mejor si lo haces con bebidas como agua simple.

3. Nunca te pongas ropa extra para sudar más. Esa creencia de que “sudar adelgaza” es errónea; lo que te sobra es grasa, no agua. Eso solo podría poner en peligro tu salud.

4. Los tenis que utilices deben ser específicos para tu peso, con mucha amortiguación y el soporte que tu tipo de pisada requiera.

5. Unta vaselina o aceite corporal para evitar rozaduras entre la piel y la ropa, así como entre los pliegues de la piel.