entrenar para mi primer triatlon

¿Cómo entrenar para mi primer triatlón?

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Si quieres debutar en uno de los deportes más completos del mundo, necesitas leer esto.

Si quieres debutar en uno de los deportes más completos del mundo, necesitas leer esto.

El triatlón combina tres modalidades diferentes, las cuales, lo convierten en un deporte divertido, tanto para el espectador como para el participante.

Si nunca lo has intentado, será una experiencia que simplemente no podrás dejar pasar, el punto está en que estructures de manera correcta cada sesión de tu entrenamiento semanal y enfocarte en la importancia de cada disciplina.

Natación:

Para el entrenamiento de natación no es necesario hacer sesiones tan largas, sino trabajar la técnica.

Es recomendable que pongas atención en tu técnica para poder mejorar tu desempeño sobre la bici (lo que podrías hacer es tomar un curso exprés o pedir ayuda a alguien experimentado).

Si te es posible, sal a nadar al mar para perderle el miedo, conforme se acerque tu triatlón, intenta hacer series en el agua para trabajar los ritmos más fuertes.

Carrera:

Es importante que dentro de tus entrenamientos puedas enfocar una parte las sesiones largas de carrera a mayor intensidad, con aumento de frecuencia cardiaca.

Solo no te olvides que estas sesiones requieren de 48 horas de recuperación, por ello necesitas intercalar tus entrenamientos con aquellos leves.

Ciclismo:

Lo mejor es que un día a la semana puedas hacer una tirada más larga y de menos intensidad, mientras que otros días combinar los cambios de velocidad, trazadas en curva, etcétera.

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