¿Cómo corro para quemar más calorías?

Si uno de tus objetivos es adelgazar y has elegido correr para lograrlo, necesitas leer esto.

Si uno de tus objetivos es adelgazar y has elegido correr para lograrlo, necesitas leer esto.

  • Pero la gran pregunta sería: ¿corro más rápido o durante más tiempo?

En una hora aproximadamente un corredor lento, de peso medio, gasta 420 calorías, de las cuales,  90% son grasa, mientras que uno rápido (en ese mismo tiempo) consume el doble de calorías, de las cuales 60% se obtienen quemando grasa, así que haciendo un comparativo entre un corredor rápido y uno lento, el de menos velocidad tiene un poco menos de ventaja a la hora de reducir la cantidad de grasa, sin embargo, pueden correr el riesgo de lesionarse más rápido.

  • Sin embargo, si hablamos de tiempo, correr a un ritmo más tranquilo por más minutos puede ayudarte a perder peso y sin riesgo de lesiones.

Lo más recomendable es que intercales ambos tipos de entrenamiento, rápido o lento durante tus entrenamientos, y eso te ayudará a mejorar tus marcas, incrementar tu frecuencia cardiaca y generar más masa muscular, lo que te permitirá quemar más calorías durante el día.

¡Tú puedes!

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